Cara Mudah Menjaga Tubuh Selalu Fit

Lakukan 6 hal berikut untuk menjaga tubuh dan pikiran kita agar tetap sehat.

Semua orang pasti selalu ingin hidup sehat, tanpa sakit, dan tak terserang penyakit. Untuk menjaga tubuh agar selalu sehat, tentunya harus ada aksi dari kita untuk menjaga kesehatan. Beberapa hal harus diubah dan dibiasakan untuk mendapatkan kondisi sehat tersebut. di bawah ini ada 6 cara untuk membuat hidup Anda lebih sehat dan bermanfaat.

• Jangan anggap berolahraga sebagai sesuatu yang sukar dan berat

Dari suatu studi yang pernah dilakukan, sekumpulan orang yang melakukan olahraga ditanya tentang pendapat mereka akan latihan rutin yang mereka lakukan. Sejumlah orang yang menganggap olahraga sebagai aktivitas yang asyik dan menyenangkan mengonsumsi makanan 35% lebih sedikit dibanding mereka yang menganggap latihan olahraga sebagai fitness, aktivitas fisik yang menyita tenaga.

•  Baluri wajah Anda dengan vitamin C

Hal itu perlu dilakukan untuk mencegah oksidasi pada kulit yang dapat merusak jaringan elastis kulit dan kolagen. Seorang ahli dermatologi dari New York menyarankan untuk menggunakan produk kecantikan yang mengandung kadar vitamin C sebanyak 10% .

•  Makan cokelat hitam

Ahli kesehatan Mehmet Oz mengungkap bahwa dengan mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 70% kakao dan flavanol akan memberikan manfaat yang berguna untuk kesehatan jantung.

•  Lakukan meditasi

Meditasi bisa mengurangi depresi, rasa tegang, dan rasa sakit. Menurut Dr. Herbert Benson, pendiri institusi kesehatan untuk tubuh dan pikiran di Massachusetts, cara termudah untuk bisa melakukan meditasi dengan cepat adalah dengan memfokuskan pikiran pada satu hal yang kita anggap menenangkan, bukannya mengosongkan pikiran seperti yang selama ini diketahui. “Untuk saya, saya akan membayangkan kata “gentle”, karena dengan memikirkan kata itu otomatis saya akan membayangkan potret-potret menenangkan seperti aliran air dan pemandangan pantai.” Jelasnya, seperti dikutip Huffington.

•  Makan sayuran secara khusus dan terpisah

Seorang ahli kesehatan dari University of Minnesota menyarankan untuk mengonsumsi sayuran secara terpisah dari makanan yang kita makan tiap harinya. Karena dari hasil studi yang pernah ia lakukan, seseorang akan cenderung tidak menyentuh sayuran yang disajikan satu piring bersama nasi dan lauk pauk yang biasa dimakan tiap harinya.

• Punya cukup waktu untuk tidur

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam atau tujuh jam permalam dapat meningkatkan risiko terserang penyakit stroke dan serangan jantung. Seorang ahli kardiologi Tara Narula menyarankan kita untuk membuat tidur sebagai prioritas utama demi menghindari risiko tersebut, meski itu berarti kita harus mengorbankan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai seperti membaca atau menonton film hingga larut malam.

Sumber : https://nationalgeographic.co.id/berita/2015/06/cara-mudah-menjaga-tubuh-selalu-fit

7 Cara Memanfaatkan Waktu Luang

Terkadang, kita memiliki banyak banyak kegiatan atau kesibukan, sehingga membuat kita lupa waktu. Namun terkadang juga kita memiliki banyak waktu luang yang tidak kita ketahui bagaimana menghabiskannya. Agar tidak bosan, ada beberapa langkah agar kita dapat menggunakan waktu luang dengan efektif dan lebih produktif:
1. Lakukan kegiatan yang kita sukai atau hobi kita adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu. Misalnyanya, melukis, bermain alat musik, menulis, dan lainnya.
2. Manfaatkan waktu luang untuk membereskan lemari pakaian, karena mungkin kita sibuk bekerja sehingga tidak disadari bahwa lemari pakaian kita sangatlah berantakan.
3. Luangkan waktu dengan bermeditasi. Meditasi dapat membuat kita lebih tenang dan terlepas dari stres akibat rutinitas sehari-hari. Tidak hanya itu, kita juga dapat melatih diri untuk berpikir positif dalam menjalani hari.
4. Hubungi teman-teman yang pernah mengajak kita untuk bertemu, namun karena kesibukan kita sehingga kita tidak bisa. Ketika memiliki waktu luang, merencanakan pertemuan bersama teman dapat menjai pilihan tepat.
5. Kita juga dapat memanfaatkan waktu dengan membersihkan atau hapus junk mail di kotak masuk email kita. Tentunya banyak junk mail yang tidak penting, dengan menghapusnya maka email kita akan terlihat lebih rapi.
6. Nikmati udara segar dengan berjalan-jalan di luar rumah. Kita bisa pergi ke taman, misalnya. Dengan ini kita dapat melihat pemandangan atau kejadian yang tidak kita duga. Ini akan menjadi pengalaman yang menyenangkan.
7. Mungkin selama ini kita terlalu sibuk dengan pekerjaan atau kegiatan kita, sehingga lupa berkumpul bersama keluarga. Habiskanlah waktu luang bersama keluarga kita, misalnya dengan bepergian bersaman, sekadar makan bersama, atau berkumpul dan saling bercerita. Untuk kita yang jauh dari keluarga, berbicara melalui telepon juga akan menyenangkan. Ini dapat meningkatkan hubungan kita bersama keluarga.

Sumber :  http://nationalgeographic.co.id/berita/2015/08/7-cara-manfaatkan-waktu-luang-dengan-efektif

Cara Belajar Yang Efektif

1. Belajar tanpa Mood
Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja.
iya kalau pas nice mood, la kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.

2. Belajarlah di manapun anda suka
Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Jangan belajar terlalu banyak ketika akan ujian
Inilah sebuah doktrin yang saya rasa sangat keliru, "kamu harus belajar sungguh-sungguh, besok ada ujian"..kira-kira teman-teman sudah mendengar ocehan yang seperti itu? Ini adalah kesalahan, sebenarnya ketika akan ujian itu kita gunakan untuk merehat otak sekejap, justru pas hari-hari biasalah kita harus sungguh-sungguh. Sistem KS (kebut semalam) sangat merusak cara berpikir kita, karena hanya akan menimbulkan tekanan bukan pengetahuan.

4. Belajar sambil diskusi
Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

5. Belajar dengan diiringi musik
Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

6. Jangan hanya menghafal
metode menghafal mungkin bisa menyukseskan kita dalam mencari "nilai-yang-baik", namun apakah pengetahuan kita bertambah? tidak. Pahamilah materi dengan mempelajari konsep-konsepnya, bagaimana hal itu bisa terjadi, mengapa, apa selanjutnya, begitulah cara berpikir yang harus dikembangkan meskipun memakan waktu yang cukup lama. Sehingga kita akan tahu betapa indahnya Ilmu Pengetahuan itu. Dalam film 3 idiots, ada sebuah quotes yang sangat mengena: "Dengan menghafal, kamu bisa menghemat waktumu selama 4 tahun di universitas, namun kau telah menghancurkan 40 tahun hidupmu kedepan"

7. Jangan malu-malu untuk bertanya
Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada bapak/ibu guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

8. Coba dan Gagal (Trial and Error)
Dalam hidup ini, gagal adalah teman kita juga, jadi jangan pernah menghindar darinya. Kita terjatuh, untuk apa? agar kita tahu bagaimana cara untuk bangun. Kita tidak akan pernah tahu yang benar itu bagaimana jika kita tidak kenal dengan KESALAHAN dulu. Materi yang sesulit apapun, pasti akan bisa kita kuasai asal tidak ada kata menyerah memahaminya. Coba terus, gagal sudah biasa.

9. Cintailah mata pelajaran yang anda suka
Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

10. Ingatlah tujuan utama kita sekolah
Tujuan utama kita sekolah ialah untuk mencari ilmu pengetahuan, bukan hanya menerima "Cara Untuk Memperoleh Nilai yang Baik" saja. Nilai tidak akan bisa mencerminkan kualitas seseorang, lihatlah kenyataannya. Tidak masalah kita ada di peringkat berapapun, yang terpenting ialah belajar bukan untuk mencapai kesuksesan..tetapi untuk membesarkan jiwa. ini merupakan Cara Belajar paling Efektif yang terus saya gunakan, karena saya yakin ilmu bukan sebatas CORETAN NILAI, tapi banyaknya kita berbagi kepada sesama.

11. Kunci semua metode belajar
Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

Sumber : http://www.pemimpinremaja.com/index.php/component/content/article/1-latest-news/196-cara-belajar-efektif-dan-mudah-paham